過伸展と外反

この写真をご覧下さい☆

上下の写真を見比べた時、右手の肘の違いに気づいていただけると思います。

これは俗にいう『猿腕』というもので

ヨガの解剖学でいうところの『過伸展・外反』です

私の腕はこのように大きく曲がり、反ってしまいます

特に負荷をかけた時に顕著です。

猿腕の方が無意識にヨガのポーズをとっていると

肘の関節へ負荷がかかってしまうため

怪我のリスクが高くなります。

また、マットを捉えたエネルギーが肘で逃げてしまうので

肩甲骨まで効率的にエネルギーを伝えることができません。

思い当たる方は腕は常に伸ばし切らずに

少し緩めるように意識してみましょう

また、肘の過伸展や外反がみられる方は

全体的に関節が柔らかい傾向がありますので

膝の関節にも注意が必要になってきます。

自分の身体と上手に付き合って

一緒にヨガを楽しみましょうね(*^-^*)